Поклонницам здорового образа жизни и тем, кто только начинает свой путь к этому образу, предлагаем несколько полезных советов, как с помощью несложных физических упражнений сжечь максимальное количество калорий и поддерживать свое тело в тонусе каждый день.

• Итак, начнем с основ: продолжительность тренировки должна составлять 30-40 минут в день. Многие тренера считают, что это идеальное время тренировки для достижения оптимального результата в борьбе с лишним весом. Кроме того, такое время идеально подходит для новичков, желающих интенсивно заниматься фитнесом.
• Постепенное увеличение интенсивности тренировок – второй важный совет, как для новичков, так и для постоянных посетителей тренажерного зала. Тренеры советуют начинать тренировки с низкой интенсивности и только после того, как ваше тело привыкнет к физическим упражнениям, можно делать нагрузку побольше. Всегда следите за своим дыханием, чтоб оно оставалось ровным и правильным, когда вы делаете какие-либо упражнения. Если нагрузка выбрана правильно, у вас не должно возникнуть проблем с интенсивностью и дыханием. В противном случае её надо немедленно уменьшить для вашего же блага.
• Для того, чтоб сделать ваши мышцы красивыми и упругими, надо правильно подобрать комплекс силовых упражнений. Многие женщины отмечают, что хорошее воздействие на тонус мышц имеют упражнения с гантелями. Для начала вам понадобиться правильно, подобрать вес гантель для тренировки, который будет соответствовать вашей физической подготовке. Все упражнения с гантелями стоит выполнять медленно, по несколько подходов. Только тогда результат  будет максимально хорошим. Выполняйте упражения с гантелями, сидя на фитболе, это поможет задействовать дополнительный группы мышц (подроюнее об этом почитайте на fitboll.ru). После силовых упражнений выполняйте кардио-комплекс для большего эффекта в сжигании жировых клеток.
• После силовых упражнений, надо дать мышцам отдохнуть, поэтому важно чередовать упражнения. Для повышения эффективности в сжигании калорий надо придерживаться такой системы: если первую тренировку вы посвятили упражнениям на верхнюю часть тела, то следующую обязательно надо провести на нижнюю и потом постоянно их чередовать. Придерживаясь этого несложного правила, вы избавите себя от возможных перенапряжений и травм, а также добьетесь хороших результатов в борьбе с лишним весом.