Работа в офисе, на первый взгляд, хороша во всех отношениях. Теплое помещение, удобное кресло, чай, кофе, интернет, милые коллеги… Почему же в такой обстановке вы все равно жалуетесь на головные боли, расшатанные нервы, повышенную усталость? Рассмотрим основные проблемы со здоровьем у «сидячих» работников и постараемся дать некоторые рекомендации по этому поводу.

Главная причина ухудшения самочувствия кроется в самом обозначении нашей работы. «Сидячая» уже не может означать «здоровая». Общеизвестно, что подобное положение не является естественным для человеческого тела: организму приходится прилагать ощутимые усилия, создавая нагрузку на плечи, спину, шею. Хорошее офисное кресло во всех смыслах смягчает данную ситуацию, но не может защитить от возникновения сколиоза, остеохондроза и прочих подобных заболеваний. Как это лечить? Способ банален, но даже до него у большинства беспечных сотрудников не доходят руки. В течение рабочего дня старайтесь больше двигаться, чаще подниматься со своего места. Свободное время проводите в активном движении. Нет времени на тренажеры и спортплощадки? Хотя бы купите эспандер и старайтесь больше ходить пешком.

Продолжим анализировать список «плюсов». В теплом проветриваемом помещении можно «наглотаться» вредных микроорганизмов с тем же успехом, что и на улице. Чтобы уменьшить риск заражения, не забывайте хотя бы раз в полгода чистить и мыть компьютерную технику: в той же клавиатуре скапливается огромное количество мусора. Следите за регулярностью и качеством проведения влажной уборки и, конечно же, обращайте внимание на расположение кондиционеров. Кстати, конкретно для установки в офисе хорошо подходят мойки и увлажнители воздуха: они способны эффективно очищать его от пыли и примесей.

Как бы ни хвалились производители современных мониторов, работа за компьютером по-прежнему подразумевает ультрафиолетовое, инфракрасное и иное облучение, а также ведет к ухудшению зрения. Не стоит забывать и про туннельный синдром – профессиональное заболевание людей, часто имеющих дело с компьютерной мышью. Запущенная форма этой болезни может привести к артриту. Помните, как в младших классах вас учили делать гимнастику для глаз? Взрослым она нужна гораздо больше. Соответствующих методик в интернете очень много, читайте и пользуйтесь. Предотвратить возникновение туннельного синдрома можно с помощью тех же гантелей и эспандеров. Чтобы рука меньше уставала при работе, она должна находиться под оптимальным углом к столу (чем ближе к прямому, тем лучше).

Чай-кофе? Да, это позволяет держать себя в тонусе, но «передозировка» кофеина рано или поздно приводит к снижению работоспособности, повышению возбудимости, раздражительности. Если вы не можете ограничить потребление тонизирующих напитков, по крайней мере старайтесь употреблять их в менее крепком виде. И, конечно, не забывайте о правильном питании: не приходите на работу голодными, старайтесь обходиться без перекусов в течение дня, обедайте строго в определенное время.

Нехитро? Банально? Да, но едва начнете заботиться о себе, вы удивитесь, как же эффективны данные советы. Строго говоря, с их помощью выражается одна главная мысль: любите свой организм и не забывайте за ним следить. А он, в свою очередь, как можно реже будет напоминать вам о своем несовершенстве.

*Материал написан при участии сотрудников магазина 24shop.by