Глупая фраза, неприятная встреча, критический взгляд - вместо того, чтобы сразу забыть их и оставить позади, мы по нескольку часов держим в голове эти отрицательные моменты. А положительные моменты нашей жизни заслуживают по меньшей мере столько же внимания! Ежедневно с нами происходит что-то приятное, но мы этого не замечаем. Вот несколько упражнений, которые рекомендует немецкий психотерапевт Барбара Наб для того, чтобы помочь Вам находить в жизни неожиданные моменты радости.

Упражнение 1

Анализируйте всю неделю каждый день: Что этот день принёс нового? Что принесло мне пользу? С какими новыми людьми я познакомился? Даже если это был только случайный контакт  с интересным мужчиной. Лучше оставлять в памяти положительные моменты. Между прочим, Вы также научитесь видеть  красоту мгновения в будущем значительно быстрее.

Упражнение 2

Забудьте о заботах и разочарованиях, отодвиньте их на второй план, если конец утомительного дня уже настал. Лягте на твёрдую поверхность, так как прямой позвоночник позволит сделать Ваше дыхание лёгким. Считайте вдохи или выдохи, в то время как Ваш взгляд остается зафиксирован на определённом предмете.  Цель медитации состоит в том, чтобы сконцентрироваться на новом объекте и забыть о старом.

Упражнение 3

Выделите время, чтобы просто расслабиться в  будни. Если Вы владеете музыкальным инструментом, позвольте  звуку звучать, а вы внимательно слушайте, как он затихает.  

Концентрируйтесь время от времени на сути, внимательность содействует всем сферам жизни. Когда Вы научитесь замечать маленькие, неожиданные моменты счастья, Вы узнаете постепенно, что жизнь слишком ценна, чтобы задерживаться на отрицательных эмоциях.