Управлять собственным весом из года в год - задача не из легких, особенно, если у вас нет какой-то определенной стратегии по этому поводу. С огромным количеством информации о том, как легко похудеть, о здоровом питании и диетах этот процесс становится еще сложнее, так как трудно отделить истинную и полезную информацию от выдумок и мифов. Но, следить за собственным весом вполне возможно, если придерживаться нескольких несложных правил.

Многие из нас думают, что для того, чтобы добиться максимально больших результатов в области похудения, надо кардинально и резко поменять буквально весь образ жизни, но это не так. Иногда достаточно нескольких небольших изменений для того, чтобы и чувствовать себя и выглядеть отлично. Вот несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше осознать свои предпочтения в еде и сделать легкие корректировки.

Ищите другие пути наслаждения любимыми продуктами

Запомните – полный отказ от любимых блюд ради похудения, может привести вас в депрессию и снизит мотивацию, которая нужна вам, чтобы похудеть и избавиться от целлюлита. Например, сладкоежки, не получая должную порцию глюкозы, начнут замечать за собой агрессивность и ворчливость. Это закономерно. Поэтому вы не должны вычеркивать из рациона любимую еду, а реально осознавать – приносит ли она пользу вашему организму или нет. Только когда вы полностью это осознаете и захотите по-настоящему поменяться, сможете или отказаться от этих продуктов или употреблять их в меньшем количестве.

Очень типичной для многих женщин ситуация, когда они едят чипсы прямо из упаковки лишь потому, что у них плохое настроение. Это часто приводит к перееданию, поскольку они не полностью осознают, что они едят, когда чувствуют себя плохо. Лучше высыпать чипсы из пачки с прозрачную миску и тогда легче будет увидеть и контролировать, сколько вы съели за один прием. Другая хорошая идея - это выбрать день недели, когда вы будете свободно есть любимые продукты (но не переедать) не волнуясь о том, что съели что-то запретное. Но все же, тут важно чувство меры, так как даже в этот день вы не имеете права «наесть» столько же калорий, сколько расходовали на протяжении недели тяжелым трудом.

Следите за своими порциями

Подсчитывание калорий может показаться для кого-то очень занудным делом, а поэтому предлагаем прибегнуть к немного другому способу, как позаботиться о собственной фигуре – уменьшайте порцию с каждым новым приемом пищи. Например, сегодня на обед вы положили в тарелку 10 картофелин, но завтра вы должны положить только 9. Кроме того, с уменьшением порций вы должны подбирать и соответственно меньшую тарелку для того, чтоб порция казалась прежней, но при этом вы съедали меньше. И еще, позаботьтесь о цвете посуды, с которой едите. Учеными было доказано, что люди, которые едят из тарелок голубого цвета, употребляют меньше пищи, чем те, которые едят из тарелок других цветов.

Наведите порядок в холодильнике

Как бы это не прозвучало банально просто – наведите порядок в своем холодильнике и на кухне. Попытайтесь сделать так, чтобы в холодильнике здоровое питание занимало центральные полки и было легко доступно, а более «вредные продукты» прячьте в трудно досягаемые углы холодильника. Тоже самое касается и вашей кухни.

Избегайте «ловушек» диеты

Это может случиться тогда, когда мы ищем для себя оправдания, которое появляется при желании съесть чего-нибудь вкусненького. Обманчиво думать, что низкокалорийные легкие закуски или безалкогольные напитки никак не повлияют на нашу талию. Здесь важно быть честными самими с собой и понимать, что такие продукты не исчезнут бесследно без вреда вашему организму. Привычка формируется на протяжении 21 дня, поэтому если за это время вы приучите себя не употреблять в рацион «вредную» пищу, можете быть уверены в том, что в дальнейшем времени сможете обходиться без них значительно легче.