1. Съешьте хороший завтрак
Пропустив первый приём пищи вы рискуете съесть больше за обедом или же испытать головокружение утром или в середине дня. Также, после шести или восьмичасового сна ваш ребёнок нуждается в порции калорий прямо в начале дня. Есть теория, согласно которой беременные женщины должны просыпаться среди ночи для приёма пищи, однако, если ваш завтрак достаточно сытный, эту теорию можно не воплощать в реальность.

2. План питания
Составьте свой личный план питания, куда необходимо включить те блюда, которые вы планируете употреблять во время завтрака. В этом плане должно быть как можно больше питательных веществ. В качестве здоровых закусок могут выступить фрукты, морковь и цельнозерновые крекеры. Отказываясь от планирования вы подвергаете себя соблазнам в пище.

3. Выбирайте продукты с низким содержанием жира и сахара и высоким содержанием клетчатки

Не стоит употреблять, например, консервированные фрукты, которые обычно залиты сиропом. Изучайте информацию на этикетках.

Помните, что можно почувствовать себя голодным через 20 минут после употребления сладкого лакомства, так как сахар стимулирует выработку инсулина.

4. Ходите за продуктами на сытый желудок

Напишите список необходимого, когда идёте в магазин, дабы избежать покупок импульсивного характера.

5. Поешьте дома, прежде чем отправиться на вечеринку
Если вы не будете испытывать чувство голода, у вас не возникнет искушение съесть что-то, что не пойдёт вам впрок.

6. Если вы собрались в кино, возьмите с собой фрукты

Я могу заверить вас, что все, что вы покупаете в кинотеатре, непременно, с высоким содержанием жира, сахара, или того и другого.  Подготовьтесь к походу в кинотеатр и вы сэкономите деньги.

7. Пейте по крайней мере 8 стаканов воды в день
Зачастую небольшое обезвоживание организма можно спутать с голодом. Если в ваш рацион включены питательные вещества в нужном количестве и вы всё равно постоянно хотите есть, возможно, вам необходимо пить больше воды.

8. Ешьте внимательно, чтобы почувствовать вкус каждого кусочка!
Как показывают исследования, не думая о том, что мы едим, мы в итоге потребляем большее количество пищи. Ешьте не торопясь и наслаждайтесь вкусом каждого кусочка. Так вы сможете наесться быстрее и почувствуете, когда насыщение наступит.

9. Занятия фитнессом
Существуют специальные программы для беременных. Нелишним будет поинтересоваться ими, так как такие занятия будут полезны не только вашей фигуре, но и малышу.

10. Спрашивайте совета
Иногда имеет смысл получить ответ на какой-либо вопрос у более опытных женщин,  уже имеющих детей. За советом можно обратиться к матери, подруге или даже на женский форум. Однако стоит все-таки помнить, что каждый случай уникален и не спешить применять полученные советы на себе, без консультации с врачом, у которого вы наблюдаетесь.