В стародавние времена считалось, что физическая активность на последних сроках беременности может навредить беременной, ей надлежало почти не вставать с кровати. Но сейчас не те времена и современные женщины не отказываются от занятий спортом вплоть до рождения малыша.

Но это не значит, что нагрузка должна остаться без изменений. Как только Вы узнаете, что ждете ребенка, непременно проконсультируйтесь с врачом. Он должен подсказать, какие виды физкультуры подойдут в Вашей ситуации и какая нагрузка будет Вам полезна.

Специалисты рекомендуют беременным женщинам  аква-аэробику, йогу, пилатес. При этом это должны быть адаптированные программы, подходящие для будущих мам. Продолжительность занятий в воде не должна превышать 30-40 минут, пилатеса - 45 минут, а йоги - не более 1,5 часа.

Жизненно необходима хотя бы несложная гимнастика для  беременных  в домашних условиях. Даже если вы не занимались до беременности фитнесом или еще каким-то спортом, обязательно делайте посильные упражнения. Ваш организм и будущий малыш будут Вам благодарны. Гимнастика для беременных поможет сохранить мышечный тонус, избежать одышки, варикозного расширения  вен и физически подготовиться к родам.

Помните,  что малоподвижный образ жизни вреден беременной женщине так же, как и чрезмерное увлечение не подходящими ей видами спорта.